• 满$ 149免运费
  • COVID19更新:我们是开放和装运订单。
  • 享受15%的优惠券代码:WINTER15

您如何享受锻炼和运动

生硬 动量 连帽衫灰色/黑色

生硬 Snapback帽子/帽子灰色

天生硬质水滴口袋圆领金属灰

 

随着我们年龄的增长,敦促或保持自身健康的程度会降低。但是,我们仍然应该保持健康的生活,而运动是其中一种方法。如果您不满意,可以尝试其他百万种方法。保持自己适合自己的目标的重要性与正确完成方法无关。锻炼有很多好处,例如,增加寿命,改善情绪,缓解压力,改善健康,这一点还在继续。 

我们大多数人讨厌健身,因为我们犯了一些错误,或者认为它是负担。虽然其他人跳过健身房说自己太忙了,但实际上,对于大多数人来说,这只是一个借口。如果您自己的健康状况不重要,那么它将永远不会成为优先事项,并且图表只会继续下降。到目前为止,锻炼将不再让您感到无聊,因为您将收到有关如何享受锻炼的提示和技巧。

做你爱做的

做你爱做的

运动不仅限于运动。体育,武术,游泳和其他手段也可以作为锻炼。或者它可能是您最喜欢的运动。随心所欲,您将享受锻炼和健身不再是问题。您要做的唯一一件事就是找到自己喜欢的东西,它会在您的身体上起作用,或者只是对您进行的锻炼产生兴趣。如果戴 运动服,看看镜子里的肌肉,举重或者只是在健身房见到某人,就会为您加油。

计划时间表 

计划时间表

保持一天的进度很困难。可能有很多原因,解决方案也有很多。计划并保持计划不变是您可以执行的一种方法。毕竟,从忙碌的日常工作中抽出一些时间,毕竟,如果您无法享受辛勤工作的成果,那么所有辛苦工作有什么好处呢?只是不要破坏您的日常活动。两者之间要保持20到30分钟的间隔,并根据您的常规调整时间表。不要浪费时间,只要一切都准备好了就可以了。

值得跳过吗?

值得跳过吗

进行一次分析,就是在跳过锻炼时以积极的方式利用您的时间。由于您当时的工作而值得跳过吗?花时间在电话上,翻墙,与朋友聊天,上网等都不应该成为原因。如果他们让您跳过锻炼,请理顺您的偏好。 

一天30至60分钟的时间并不多,而且您可以在锻炼过程中与朋友交谈,观看或收听自己喜欢的节目等。这项练习甚至不再让您感到负担。看看一些 保持动力的方法,这可能有助于给您一些动力和不跳过的理由。

克服障碍

克服障碍

到现在为止,您已经找到了如何为自己花费时间并设定优先级,是时候开始了。现在我们只需要专注于每天去健身房30分钟还是1小时30分钟即可。这取决于您的日常活动以及给自己多少时间。今天每天30分钟可以节省数小时的痛苦,因为您每天吃数十种药物。  

现在,您不必担心锻炼的强度,结果或收获。这次想着您的身体适应了新的习惯。当您对重量和机器感到舒适后,就可以逐渐增加强度。在日常生活中,尽量多走走并走楼梯。

设立目标  

 设立目标

现在,在适应新习惯的同时,该是设定一些目标的时候了。记住要制定可实现,可衡量和切合实际的目标。长期和短期目标都很重要。短期目标就像是将您带到目的地的阶梯。没有梯子,您将无法实现,没有目的地爬梯子也毫无意义。不要失去希望,相应地调整目标,并持续进行下去。 

目标改变

您在杂志,海报甚至电影中看到的尸体是无法维护的,难以获得。正如设定现实目标之前所说的。尝试增加或减少一些体重,将腰部从40英寸增加到34英寸。增加胸部和二等分的大小。当目标切合实际且可衡量时,首先可以衡量它们,看看是否在取得真正的进步。其次,它激励增加燃料以进一步发展。只是 保持积极的心态,看看您是否不知道该怎么做。

当您这样做时,会让自己感觉良好并实现该目标。撕裂或健美的肌肉是一个长期目标。如果您不知道如何以及如何设置,请与您的教练交谈,并共同努力实现目标。坚持您的决定,如果在指定时间内无法实现目标,不要失去希望。对自己放松一点,调整目标和时间,然后再做一次,直到成功。 

想想它的好处

考虑锻炼和锻炼的好处,不仅是身体上的,还是精神上的。锻炼会让您感到愉悦,特别是如果您喜欢这样做。好处可能不会立即显现出来,所以不要失去希望;随着时间的流逝它们会出现。 

  • 更好地应对压力,焦虑等
  • 缓解压力
  • 更好的睡眠
  • 消除愤怒
  • 身心活跃
  • 改进的解决问题能力
  • 你变得快乐
  • 更享受生活
  • 更健康

这只是一个开始,您将获得的其他收益也受阻。 

享受水果

看到积极的变化

如果您坚持该计划,那么一段时间后,好处和积极的变化将开始显现。然后,您可以继续享受辛勤工作的成果,而在镜子中看自己一会儿将为您提供足够的刺激,并且锻炼不会像以前那样乏味或乏味。这是您坚持并正确执行操作所得到的。 

锻炼强度

锻炼强度

恭喜,您已经做到了这一点,不仅阅读了这篇文章,而且还在您的锻炼旅程中。用相同的强度锻炼会很无聊。因此,现在是时候提高强度并通过增加重量进行试验了。只要记住要耐心,不要跳步。逐渐增加强度。

以前 查看所有文章 下一个