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运动对预防和治愈癌症有帮助吗?

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定期运动不仅有助于改善肌肉和塑造身体,还可以预防多种疾病。久坐的生活方式会导致心脏问题,糖尿病,高血压和某些类型的癌症。尽管上述所有疾病均危及生命,但癌症是所有疾病中最严重的一种。肥胖的人很可能会出现食道,肺,结肠,头部,肾脏,颈部,直肠,膀胱和乳腺癌,以及两种血液癌症(骨髓瘤和髓样白血病)。

这些疾病通常是由于某些激素水平升高而发展起来的,另一方面,运动有助于调节这些癌性激素。进行体育锻炼有助于加快消化速度,从而可以减少潜在有害物质进入结肠的时间。同样,许多研究显然证明,经常运动对治疗癌症非常有效。这就是为什么医生建议您在应对某些类型的癌症时,运动比静息好。继续阅读以了解更多有关运动如何在癌症治疗之前,之中和之后帮助人们的信息。

运动与癌症风险之间的关系:

体力活动与癌症风险之间的关系

久坐不动的行为(坐下,躺下或躺下很长一段时间(而不是睡觉))的证据不断增多,这是发展某些癌症和过早死亡的危险因素。与肥胖有密切关系的13种癌症包括脑膜瘤,多发性骨髓瘤,食道腺癌,甲状腺癌,绝经后乳腺癌,胆囊癌,胃癌,肝癌,胰腺癌,肾脏癌,卵巢癌,子宫癌,结肠癌和直肠癌。 。 

运动不仅可以在某种程度上预防这些癌症,而且如果您已经患有这些癌症,则有助于治愈这种慢性疾病。不治疗任何类型癌症的人都可以进行剧烈的锻炼,但是患有癌症症状的人必须向医生推荐运动方法。

在癌症治疗期间跳入锻炼常规之前该怎么办?

在癌症治疗过程中跳入锻炼程序之前应该做什么

虽然开始或保持锻炼程序可以使您抵抗这种致命疾病,但强烈建议您在治疗癌症期间或之后开始锻炼计划之前与医生联系。这是因为您的医生会根据您的运动能力为您指导应选择的运动。锻炼的选择取决于您患有的癌症的类型,所使用的治疗方法,您的健康水平,所面对的副作用以及您面临的其他健康问题。 


癌症肯定会削弱您的身体,您将无法像以前一样进行常规运动。当您接受治疗后,您的身体将需要时间来获得癌前强度。您可以去找一位合格的癌症运动专家,他可以为您的独特情况设计最佳的运动计划。

锻炼准则:

在预防癌症方面,建议的一般身体活动指南与针对所有人的建议相似:每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。对于那些正在与这种毁灭性疾病作斗争的人们,研究人员建议他们应该每周进行3次30分钟的中等有氧运动,并进行每周2至3次重量的力量训练。该建议普遍适用。

在癌症治疗期间证明有益的一些运动: 

呼吸练习: 

呼吸练习

通常看到癌症患者呼吸急促或呼吸困难。这个问题使他们无法进行体育锻炼,因此呼吸运动有助于舒适地从肺中吸入和呼出空气,从而改善您的耐力。此外,呼吸运动也会使紧张的肌肉放松。


拉伸: 

伸展运动

定期拉伸是改善柔韧性和姿势的好方法。它不仅可以帮助身体自我修复,还可以促进血液和氧气向身体所有肌肉的流动。伸展运动尤其有助于放射治疗后的治疗,因为它会限制您的运动范围并导致肌肉僵硬。同样,拉伸可以在手术后分解疤痕组织。


平衡练习: 

平衡练习

患有癌症的人经常会失去平衡。平衡运动可以帮助您应对癌症的这种副作用,并恢复您安全地恢复日常活动所需的功能和活动能力。此外,保持良好的平衡可以帮助防止受伤,例如跌倒。 


有氧运动: 

有氧运动

也称为有氧运动,它有助于提高心率。这种类型的锻炼可以增强您的心脏和肺部,并且可以帮助您在治疗期间和之后感到不那么累。步行是进行有氧运动的最简单方法。例如,您的医生建议您以中等速度步行40至50分钟,每周3至4次,以提高您的心率。


力量训练: 

力量训练

那些正在接受癌症治疗的人通常会因为不太活跃的生活方式而遭受肌肉损失。此外,某些癌症治疗方法也可能导致肌肉无力。力量训练或抵抗训练对癌症患者非常有益,因为它可以帮助您维持和锻炼强壮的肌肉。除了帮助您进行日常活动外,这些锻炼还可以帮助抵抗骨质疏松症,骨质疏松症是某些癌症治疗方法可能导致的骨骼衰弱。

为什么运动有效?

为什么运动有效

定期运动可以帮助癌症患者几倍。许多证据支持这样的事实:运动训练对癌症患者通常是安全的,每个患者都应保持一定水平的体育锻炼。运动可以减少炎症,调节血糖和性激素,并改善新陈代谢和免疫功能。这完全取决于癌症的类型,哪种机制实际上最有效。对于乳腺癌,运动的好处实际上是通过对性激素的影响来驱动的。显然证明,运动训练对患有或可能发展与乳腺癌有关的淋巴水肿的人是安全的。 


此外,运动还可以通过减少肥胖症(许多癌症的危险因素)来影响癌症的发展或风险。运动影响某些癌症的确切原因尚缺乏,但正在进行进一步的试验来回答这个问题。此外,研究发现还增加了运动,除了乳房,还可以对结直肠癌和前列腺癌患者的生存产生有益影响。 


乳腺癌: 

乳腺癌

研究表明,与体育活动最不活跃的人相比,体育活动最活跃的乳腺癌幸存者因任何原因死亡的风险降低了42%,乳腺癌的死亡风险降低了40%。 


大肠癌: 

大肠癌

多种流行病学研究的结果表明,大肠癌诊断后的体育锻炼与大肠癌死亡风险降低30%有关。 


前列腺癌: 

前列腺癌

仅有有限的证据表明,前列腺癌诊断后进行的体育锻炼可使前列腺癌的死亡风险降低33%。 

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